por qué es importante regular la altura de las mesas de trabajo
Regular la altura de las mesas de trabajo es esencial para mantener una postura adecuada durante las tareas diarias. Cuando las superficies de trabajo están a la altura correcta, los empleados pueden mantener una postura neutral, evitando la necesidad de inclinarse hacia adelante o elevar los hombros. Esto es vital para prevenir lesiones musculoesqueléticas, como dolores de espalda, cuello y hombros, y condiciones como el síndrome del túnel carpiano.
Además, una mesa ajustada a la altura adecuada permite que los brazos y muñecas permanezcan en una posición cómoda, reduciendo la tensión y promoviendo una mejor circulación sanguínea. Esto no solo contribuye a la salud física, sino que también mejora la concentración y el rendimiento, ya que los empleados pueden trabajar de manera más cómoda y eficiente durante todo el día.
Por lo tanto, al regular la altura de las mesas de trabajo, las empresas pueden crear un entorno más ergonómico que promueva el bienestar y el desempeño óptimo de sus empleados.
Importancia de la Ergonomía en el Lugar de Trabajo
La ergonomía en el trabajo es crucial para la salud, seguridad y eficiencia de los empleados. Diseñar espacios de trabajo ergonómicos ayuda a prevenir lesiones musculoesqueléticas, como dolores de espalda y cuello, y mejora el rendimiento al reducir la fatiga y aumentar la concentración.
Además, un entorno ergonómico puede disminuir el ausentismo laboral, aumentar la satisfacción y compromiso de los empleados, y asegurar el cumplimiento de normativas de salud y seguridad. En resumen, invertir en ergonomía no solo protege la salud de los trabajadores, sino que también contribuye al éxito y la productividad de la empresa.
Beneficios de Implementar Ergonomía en el Trabajo
Prevención de Lesiones: Una de las principales ventajas de la ergonomía es la reducción del riesgo de lesiones musculoesqueléticas, como dolores de espalda, cuello, y hombros. El uso de muebles y equipos ajustables, como sillas ergonómicas y mesas a la altura adecuada, permite a los empleados mantener una postura correcta y evitar tensiones innecesarias.
Mejora del Rendimiento y Productividad: Cuando los empleados trabajan en un entorno ergonómico, pueden realizar sus tareas con mayor comodidad y eficiencia. Esto reduce la fatiga y aumenta la concentración, lo que se traduce en un mejor desempeño y una mayor calidad en el trabajo.
Reducción del Ausentismo Laboral: Un entorno de trabajo que prioriza la ergonomía ayuda a prevenir enfermedades y lesiones, lo que reduce el número de días de ausencia por motivos de salud. Esto no solo beneficia a los empleados, sino también a la empresa, que experimenta menos interrupciones y pérdida de productividad.
Aumento de la Satisfacción y el Compromiso del Empleado: Los empleados que se sienten cómodos y seguros en su lugar de trabajo tienden a estar más satisfechos y comprometidos. La ergonomía demuestra que la empresa se preocupa por el bienestar de sus trabajadores, lo que puede mejorar la moral y la retención de personal.
Cumplimiento de Normativas y Regulaciones: La implementación de principios ergonómicos también ayuda a las empresas a cumplir con normativas de salud y seguridad en el trabajo, evitando sanciones y promoviendo un ambiente laboral seguro.
Impacto de la Ergonomía en la Salud de los Empleados
Prevención de Lesiones: La ergonomía reduce el riesgo de lesiones musculoesqueléticas, como dolores de espalda, cuello y hombros, al promover una postura adecuada y el uso de equipos ajustables.
Reducción del Estrés y la Fatiga: Un entorno ergonómico minimiza la fatiga física y mental, al proporcionar comodidad y adecuar los espacios de trabajo a las necesidades individuales.
Mejora de la Circulación Sanguínea: Una postura correcta y una disposición adecuada del mobiliario favorecen una mejor circulación sanguínea, lo que puede reducir el riesgo de problemas circulatorios y aumentar la energía durante la jornada laboral.
Menor Riesgo de Trastornos Musculoesqueléticos: El diseño ergonómico ayuda a prevenir trastornos relacionados con movimientos repetitivos y posturas forzadas, como el síndrome del túnel carpiano.
Bienestar General: Un entorno de trabajo ergonómico contribuye al bienestar general de los empleados, promoviendo una mejor salud mental y física.
Cómo una Buena Postura Mejora el Rendimiento en el Trabajo: Prevención de Dolores de Espalda, Cuello y Hombros
Para evitar dolores en la espalda, cuello y hombros, considera estas estrategias:
- Postura Adecuada: Mantén la espalda recta y los hombros relajados.
- Mobiliario Ergonómico: Usa una silla ajustable con soporte lumbar.
- Descansos Regulares: Realiza pausas para estirarte y moverte.
- Ejercicios y Estiramientos: Fortalece y estira los músculos del cuello y espalda.
- Ajuste del Espacio de Trabajo: Organiza tu área para evitar inclinaciones incómodas.
- Monitoreo de Postura: Utiliza recordatorios para corregir posturas incorrectas.
Síndrome del Túnel Carpiano y otras Condiciones Relacionadas
índrome del Túnel Carpiano: Esta condición ocurre cuando el nervio mediano, que pasa por el túnel carpiano en la muñeca, se comprime. Los síntomas incluyen dolor, entumecimiento y debilidad en la mano y los dedos. Es común en trabajos que requieren movimientos repetitivos de las manos y muñecas.
Tendinitis: Inflamación de los tendones debido a movimientos repetitivos o posturas incorrectas. Puede causar dolor y rigidez en las articulaciones afectadas.
Dolores Musculoesqueléticos: Incluyen molestias en la espalda, cuello y hombros, frecuentemente causadas por una postura inadecuada o un mobiliario de trabajo mal ajustado.
Síndrome de Sobreuso: Resulta de realizar movimientos repetitivos sin descanso adecuado, lo que puede llevar a lesiones como la tendinitis o el síndrome del túnel carpiano.
Fatiga Visual: Provocada por una pantalla de computadora mal posicionada o por una iluminación inadecuada, lo que puede causar tensión ocular, dolores de cabeza y dificultad para enfocar.
Implementar un diseño ergonómico adecuado en el lugar de trabajo puede ayudar a prevenir estas condiciones al promover una postura correcta, reducir el estrés en las articulaciones y permitir descansos adecuados para los empleados.
Postura Correcta al Estar Sentado
Para mantener una postura correcta al estar sentado y prevenir problemas musculoesqueléticos, sigue estos consejos:
Ajuste de la Silla: Asegúrate de que la silla esté a una altura que permita que tus pies descansen planos en el suelo y tus rodillas formen un ángulo de 90 grados.
Soporte Lumbar: Usa una silla con soporte lumbar para mantener la curva natural de la espalda baja.
Postura de la Espalda: Mantén la espalda recta y apoyada contra el respaldo de la silla. Evita inclinarte hacia adelante o encorvarte.
Posición de los Brazos: Los brazos deben descansar en ángulo recto sobre el escritorio o reposabrazos, con las muñecas en una posición neutral al teclear.
Altura de la Pantalla: Ajusta la pantalla del ordenador a la altura de los ojos para evitar forzar el cuello.
Posición de los Pies: Mantén los pies planos en el suelo o en un reposapiés, evitando cruzar las piernas.
Descansos Regulares: Levántate y muévete cada 30-60 minutos para reducir la tensión y mejorar la circulación.
Postura Correcta al Trabajar de Pie
Para mantener una postura adecuada mientras trabajas de pie y prevenir molestias, sigue estos consejos:
Distribución del Peso: Mantén el peso equilibrado en ambos pies. Alterna el peso de un pie al otro para reducir la fatiga.
Posición de los Pies: Coloca los pies a la altura de los hombros, con las piernas ligeramente flexionadas para evitar la tensión en las rodillas.
Postura de la Espalda: Mantén la espalda recta y los hombros relajados. Evita encorvarte o inclinarte hacia adelante.
Altura de la Superficie de Trabajo: Ajusta la altura del área de trabajo para que esté al nivel de tus codos, evitando la necesidad de inclinarte o estirarte demasiado.
Uso de Alfombras Antifatiga: Utiliza alfombras antifatiga si estás de pie por largos períodos, para proporcionar un soporte adicional y reducir el impacto en tus pies y piernas.
Descansos Regulares: Toma descansos para moverte y estirarte, permitiendo que tus músculos se relajen y recuperen.
Calzado Adecuado: Usa calzado cómodo y con buen soporte para reducir la presión en los pies y mejorar la postura general.
Soluciones ergonomicas
En nuestra empresa, ofrecemos soluciones ergonómicas avanzadas para mejorar la comodidad y eficiencia en el lugar de trabajo. Entre nuestras innovaciones destacadas se encuentran los sistemas de elevación Movotec, diseñados para optimizar la postura y reducir el riesgo de lesiones.
suspa movotec lift system
Marca global que ofrece sistemas de regulación de altura para mesas y estaciones de trabajo, así como para máquinas operadas con frecuencia. Sus soluciones buscan mejorar la productividad y ergonomía del personal, cumpliendo con los estándares de calidad laboral establecidos por la NOM-036-1-STPS-2018.
Cumplimiento de Normativas Mexicanas sobre Ergonomía
Consulta la NOM-036-STPS-2018
https://www.dof.gob.mx/normasOficiales/7468/stps11_C/stps11_C.html
Recursos para Implementar y Cumplir con la Norma
CONTACTO Distribuidor suspa lyft systems: ergonomia eficiente
